منتدى عام
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 فوائد المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مشاكس
نهر فعال
نهر فعال


المساهمات : 294
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   الأحد يوليو 13, 2008 6:49 am


فوائد المشي الصحية:



يعمل المشي على تحسين عمل القلب:


إذ يفيد المشي في تحسين أداء
القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل
الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل
التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة،
بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي
العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر
النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي
يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة
التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي
لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل
الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور
والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.


الأمر الذي يجب الإيمان به
والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن
الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن
الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب
الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن
أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين
الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند
الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل
لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .




المشي واللياقة البدنية :


إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.


المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.


المشي من الرياضات المتوسطة
الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة
الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة
في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي
وسرطان القولون وأمراض القلب.


يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل
الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن
والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.


يفيد المشي في التخلص من الضغوط
النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز
العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.


يساعد المشي على التخلص من الوزن
الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).
فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً
في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)


و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله
(عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في
الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق
أو يزيد


منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نهر الإبداع
المشرف العام
avatar

المساهمات : 399
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأحد يوليو 13, 2008 7:29 am

الف شكر

تسلم على الموضوع الرائع

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـ ح ــحظة صمتــ
مشرفة الخيمة الرمضانية
مشرفة الخيمة الرمضانية
avatar

المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الإثنين يوليو 14, 2008 12:58 pm

تسلم على الموضوع
يعطيك الف عافيه

دمتـ بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشاكس
نهر فعال
نهر فعال


المساهمات : 294
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الإثنين يوليو 14, 2008 8:58 pm

مشكورين على المرور والتواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وردة فل
مشرفة قسم المرأة
مشرفة قسم المرأة


المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 23/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 30, 2008 3:00 pm


موضوع رائــــــــــــــــــــع

كنت بأنزله في الصحة

بس سبقتني

يالله كلنا واحد

مشكوررررررررر أخوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة الورد
نهر فعال
نهر فعال


المساهمات : 196
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 30, 2008 3:35 pm

مشكور اخوي
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نهر الإبداع :: (¯`•._.•( القسم العام )•._.•°¯) :: المنتدى العام-
انتقل الى: